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怀孕期间为什么会水肿 3个日常饮食生活习惯改善水肿

怀孕期间有什么方法可以消除水肿?怎么喝水和饮食,才能防止水肿?孕妈咪为什么会水肿?

孕期水肿主要有两种原因:生理性水肿和病理性水肿。孕期水肿大多属生理性水肿,是正常现象。因为怀孕后,子宫跟着变大,压迫到下肢静脉和骨盆腔的静脉,导致下肢静脉血液回流和循环变差,加上荷尔蒙变化大,体内钠和水分滞留。

这时如果吃得太咸、喝水不正确,水肿就会更严重,特别是怀孕28周后,下肢水肿就会更明显,整个小腿和脚盘都会肿得非常厉害。

有些孕妈咪因为孕期贫血,水分容易从血管中渗出到周边组织,造成水肿现象。不过这种生理性水肿,症状较轻,而且只会发生在下肢,休息后或改善姿势和饮食习惯,水肿就会消失或减轻。分娩后,经过坐月子调理,体内过多的水分排出,水肿症状就会得到改善。

要引起注意的是病理性的水肿,症状较严重,除下肢水肿外,手部、面部、脖子、会阴等也出现不同程度的水肿。孕妈咪如果发现自己有全身性水肿症状,早起时手部会感觉麻麻的。

这时如果同时发现自己有高血压、尿液高蛋白、头痛、视力模糊等症状,就要特别小心,可能患上了妊娠毒血症,严重时可能造成血小板数目降低、肾功能异常、肺水肿等并发症,甚至危及孕妇和胎儿的健康,尽立即到医院做进一步检查。

如何自测是否水肿?

孕妈咪可用指头压自己的小腿胫骨处,如果皮肤明显凹下去,且无法很快恢复,说明有水肿现象。通常情况下,生理性水肿症状在下午或夜间最严重,休息后的凌晨或早上,症状就会减轻。如果早上仍有严重的水肿现象,就要注意可能是病理性水肿,必须咨询产检医生。孕期水肿怎么办

如果是孕期生理性水肿,定期产检显示血压属正常范围,且无严重蛋白尿,孕妈咪可通过日常饮食和生活习惯改善水肿症状:

1、正确喝水

首先要知道水肿不是多喝水引起的,正确喝水才能防止水肿。如果怕水肿而少喝水,就会造成水分不足,无法进行新陈代谢活动,盐分就会滞留体内,水肿现象会更严重。所以孕妈咪一天至少要喝2000cc以上的水,才能保证生理系统的正常运作,并把养分、矿物质、维他命等输送给各个器官和胎儿。

为预防水肿,要注意选择喝水的时间,尽量睡前2小时喝水,避免加剧夜间水肿和频尿发生。每天早起时,喝300cc-500cc的温开水,不仅可补充身体代谢失去的水分,还可湿润肠道、防便秘。

一天中,喝水的时间最好集中在早上和下午,每次喝水约200cc,定时补充水分,不要等到口渴了才喝水,因为口渴时身体已出现脱水现象,这时再喝水不利于身体健康。

2、饮食习惯

为防止孕期水肿,孕妈咪应改变重口味的饮食习惯,少吃高盐、高油食物,或含钠量高的高汤、薯片、酱料、肉丸等加工食品,不可用汤代替水,避免孕期体重增加太快。

另外要注意的是,水肿也可能是蛋白质不够引起的,足够的蛋白质能提供体液平衡,孕妈咪如果以吃面包代餐或吃素,容易出现蛋白质缺乏,应保证每天摄取72克的蛋白质(相当于7份三根手指大小的肉片,吃素的孕妈咪,应多吃豆浆、豆腐,并多吃富含维生素B、C、D的食物,保持营养均衡)。

怎么喝红豆水消水肿

红豆、黑豆都有利水作用,摄取红豆汁液效果最好,不仅可消水肿,还有补血作用。不过每天摄取量不宜超过1000cc,另外薏仁虽然也有消水肿效果,但其属寒性食物,应避免食用。

红豆水

材料:100克红豆

做法:红豆洗净,入锅煮熟后,焖1小时,再过滤出颗粒,取汤汁饮用,即可消除孕期水肿。

3、正确姿势

孕妈咪应避免久坐或久站,忌同一个姿势长久不变,平时应多走动、做适当运动,睡觉时可抬高腿部,让腿部血液回流,让血液循环畅通。

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