運動之后要做些整理活動。由于人在運動后毛細血管擴張。人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，是有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。左不要低于30分鐘。
留意四:要掌握好運動工夫。老年人家每次的錘煉工夫較好在40分鐘左右。右不要超越1小時。把社區“健身途徑”中的運動器械分爲四個類型。器械平常還要留意:社區 “健身途徑”健身器械普通可以分爲身體構造運動（也可稱之爲無氧運動）有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。運用這些器械可以幫助人們醫治生物力學病、能量過剩病及神經和神疾病。依據各類器材的功用。壓得高不代表安康。建議較高不可過肩。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或許把腿抬得很洼地來壓。由于老年人肌肉軟組織里的水分少，用下腰訓練器異樣要非常小心。還有一般老年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。